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Desmintiendo falsos mitos
¿Es verdad que al sudar estamos quemando grasa?, ¿y que haciendo 300 abdominales diarios nuestra tripa desaparecerá?, ¿y aquello de que es mejor entrenar en ayunas para perder peso? Como os dije el...
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¿Sudar es sinónimo de perder grasa?
¡Ya estamos de vuelta! ¿Cómo váis? Veo que desde que desmentimos uno de los tópicos más arraigados en el mundo de la actividad física, alguno de vosotros sigue con cara de incredulidad Pues aunque os...
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La musculatura lumbar
Esta semana me gustaría ofreceros un par de buenos ejercicios para la espalda, en concreto, para fortalecer la zona lumbar. Recordar que los músculos de dicha zona, principalmente el cuadrado lumbar,...
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Trabajando la musculatura lumbar
Siguiendo el hilo de los consejos del lunes, vamos a ver un nuevo ejercicio para trabajar la musculatura de la zona lumbar y tratar así de velar por la salud de nuestra espalda. El ejercicio de hoy es...
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Cómo ejercitar el trapecio
Recientemente, me habéis solicitado en vuestros comentarios algunos ejercicios o me habéis preguntado dudas que me parece interesante responder por medio de un artículo mejor que por medio de un...
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”Las rodillas te duelen cuando haces…”
Por petición de los lectores, hoy voy a tratar un tema importante y delicado: el dolor de rodillas al hacer ejercicio. Como en toda posible lesión, lo primero que debemos hacer es tratar de esclarecer...
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Estiramientos de lumbar y trapecio
En los últimos posts (exceptuando el que escribí el último día en respuesta a vuestras preguntas sobre los dolores de rodilla) hemos ido viendo algunas formas de trabajar las regiones musculares de la...
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Cómo realizar un buen trabajo de dorsal
Después de haber visto ya algunas de las regiones musculares que causan más molestias (la zona lumbar y el trapecio) hoy cerraremos el tema de la espalda dedicándole un tiempo al músculo dorsal mayor,...
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¿Cómo estirar los antebrazos?
Ya que los lunes son un poco más ligth: comienza la semana, todo nos da pereza… Vamos a hacer algo sencillo y fácil, y que os será útil, por supuesto. Casi siempre hablamos de zonas del cuerpo por las...
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Mitos sobre las agujetas
Ya sabemos y hemos experimentado lo que son las agujetas pero, ¿queréis saber más sobre ellas? Os desvelo verdades y mentiras sobre estos dolores musculares. Más bien, os voy a confirmar las fórmulas...
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Locos por correr
Los consejos de esta semana se desmarcan totalmente de los ejercicios de tonificación y fitness que hemos visto en los últimos posts, así que… ¡atentos! Llega el invierno, ya no hay dudas ¿verdad? pues...
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Cómo iniciarnos en el mundo del running
Después del post de apertura del tema ‘running’ que vimos la semana pasada, ¡vamos al grano! Si realmente estáis interesados en empezar a correr, tenéis que tener claros varios puntos: Para empezar,...
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Estiramientos en el running
Como os adelanté el lunes, hoy veremos cómo estirar algunos de los músculos que debemos tener en cuenta a la hora de correr. Y esta parte es obligatoria… ¡Qué nadie se escaquee! Hablando siempre de...
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Estiramientos en el running II
La semana pasada empezamos a hablar de este tema y vimos los estiramientos que pueden llevarse a cabo al final de nuestro calentamiento, al inicio de una supuesta sesión de entrenamiento de running....
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Cómo afrontar las fiestas
¡Llega la prueba de fuego! Es momento de fiestas, comilonas, salidas, dulces, brindis… y demás “familia”. A toda esa lista de ‘circunstancias especiales’ que rodea estas fechas se le une que muchas de...
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Entrenando en casa I
La última vez que “hablamos” os di algunas recomendaciones que os pueden ayudar si no queréis echar por tierra en Navidad todo el trabajo físico realizado durante estos meses. Tanto en este post como...
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Entrenando en casa II
Lo dejamos todo listo el último día, así que… vamos a empezar directamente nuestra sesión de ejercicios de mantenimiento en casa. Terminaremos el año como más nos gusta: ¡entrenando! Recuerdo a los...
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Año nuevo, vida sana
¡¡¡Feliz 2013!!! ¿Cómo habéis empezado el año? Espero que muy motivados, con muchas ganas de llevar una vida más sana, con energía para continuar con nuestros entrenamientos y con un montón de buenos...
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Desmintiendo mitos
Uno de mis temas favoritos son los mitos sobre el deporte. Todas esas leyendas que circulan entorno a los entrenamientos y cómo es la manera más rápida y mejor de conseguir nuestros objetivos y demás....
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Tu material de entrenamiento
Siempre que un año termina hacemos balance de los 365 días vividos, de lo conseguido y lo que queda por conseguir. Al llegar el 1 de enero nos preparamos para abrir una nueva etapa en nuestra vida y...
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